BEBERAPA CARA MENGATASI KERAM SAAT BERSEPDA

Halo sobat gowes,pagi ini saya akan memberitahu kepada sobat gowes semua,bagaimana caranya kita mengtasi keram saat sedang bersepeda sobat gowes,oke seperti biasanya langsung aja

   Jadi  gini  sobat,saat  kita  lagi gowes  kita  sering  memaksakan diri  meski  dengkul  udah  ga  kuat  lagi,jika  kita  terus  memaksakan  diri  kita  bisa  keram  sobat  gowes

    Gimana  kalo  sudah  terlanjur  keram..?,,pertama  jangan  panik  sobat  gowes,teruss  yang  lain  liat  di  bawah  sobat  gowes.

BEBERAPA  CARA  MENGATASI KERAM  SAAT  BERSEPEDA.

1.pijat didaerah mengalami keram

   Jadi  gini  sobat  kalo  kita  lagi  gowes  terus  keram  menyerang,jangan  panik  cari tempat  istirahat  regangkan  kaki  kemudian  pijat  dibagian  yang  terasa  keram  secara  perlahan-lahan,bila  rasa  keram  sudah  hilang  lebih  baik  jangan  langsung  gowes  lagi,lebih  baik  istirahat  lah  sampai  tenaga  kita  pulih  kembali  sobat  gowes.


2.luruskan  kaki  secara  perlahan

   Segera  cari  tempat  bersandar  kemudian  luruskan  kaki  secara Perlahan,luruskan  kaki  dengan  bantuan  rekan  anda.

3.berbaring

   Jika  kita  terjadi  keram  perut,cari  tempat  berbaring  dan  ganjal  bagian  bawah.

4.kompres

   Kompres  juga  bisa  sedikit  membantu  sobat  gowes,caranya Kompres  dibagian  yang  terasa  keram.

   maaf  nih  sobat  gowes  cuman  sedikit ,kalo  ada  yang  mau  nambahin  silahkan

Sekian  trrimakasih.
Salam gowes

Read More

MANFAAT SEPEDAHAN PAGI HARI

Halo sobat gowes hari ini saya bakalan ngasih tau manfaat gowes di pagi hari,lansung aja di baca artikelnya..

   Gowes pagi,gowes merupakan olahraga yang bisa dibilang asik,apalagi kalo gowesnya rame rame ikut gobar bareng sgb,pasti lebih asik sobat gowes,gowes juga asik kalo dilakukan pagi hari sobat gowes

   Kenapa pagi hari ??,karna gowes pagi hari itu banyak manfaatnya sobat gowes,mau tau apa aja manfaat gowes pagi hari ??,langsung aja di baca

"MANFAAT GOWES PAGI HARI"

1.baik untuk pernapasan

   Gowes pagi hari bisa baik untuk pernapasan sobat gowes,karna gowes pagi hari udara masih segar sobat,dan baik juga kesehatan jantung sobat gowes,jadi dengan gowes rutin,maka jantung juga akan semakin sehat sobat gowes.

2.sarana untuk diet

   Salah satu olahraga yang baik untuk diet dan juga menyehatkan dan mengasikan adalah dengan bersepeda,dengan rutin gowes sepeda pagi hari bisa menurunkan berat badan sobat gowes

3.lebih banyak tenaga

   Dengan gowes rutin di awal hari (pagi) juga dapat meningkatkan energi dalam tubuh dan juga dapat meningkatkan mood sobat gowes

4.dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

   Dengan gowes pagi hari bisa meningkatkan kekebalan tubuh...
Kok bisa...?,tentu saja bisa karena setiap kita sepedahan pagi hari kita terkena sinar matahari pagi,yang banyak memiliki manfaat,seperti dapat menbunuh mikroba,mendapatkan vitamin D yang bisa untuk tulang lebih kuat dan juga kekebalan tubuh sobat.

5.dapat memperlambat penuaan

   Kenapa bisa memperlambat   penuaan..?,karna dengan gowes tiap pagi,sel sel tua akan mati,dan pertumbuhan sel sel baru akan lebih cepat

6.bagus untuk penderita diabetes

   Karna dengan gowes setiap pagi,kadar glukosa dapat menurun,apalagi jika gowes di pagi hari dilakukan secara rutin.

Read More

BEBERAPA CARA MENGHINDARI KERAM SAAT GOWES

    halo  sobat  gowes  kali  ini  saya  akan  memberitahu  bagaimana  caranya  agar  kita  saat  gowes  bagian  tubuh  kita  tidak  terkena  keram,tanpa  berlama-lama  lagi  karna  kalo  kebanyakan  tulisan  juga  sobat  gowes  pasti  bakalan  bosen  bacanya,langsung  aja  kita  bahas

"beberapa  cara  menghindari  keram  saat  gowes"

   keram,apakah  sobat  gowes  pernah  mersakan  keram..?,terutama  di  kaki  dan  di  bagian  tubuh lainnya.

   pengen  tahu  cara  menghindari  keram gimana..?,sobat  gowes  gk  usah  risau  gk  usah  bimbang,karna  disini  saya  punya  beberapa  cara  menghindari  keram  maupun  saat  gowes.

   oke  kalo  gitu  langsung  aja  kita  bahas  dulu  penyakit  keram  ini sobat  gowes.

   keram,keram  adalah  penyakit  yang  disebabkan  karena  otot  yang  sudah  terlalu  lelah,pengunaan  kontraksi  otot  yang  tiba-tiba  keram  juga  disebabkan  karena  kita  dalam  memulai  olahraga  tidak  melakukan  streching(pemanasan)sobat  gowes,nih  langsung  aja  keburu  sobat  gowes  bosen  bacanya

BEBERAPA  CARA  MENGHINDARI  KERAM  SAAT  GOWES 

1.PEMANASAN(STRECHING)

   Sobat  gowes  kalo  kita  mau  olahraga,maupun  itu  gowes  atau  olahraga  yang  lainnya  ada  baiknya  kalo  kita  terlebih  dahulu  melakukan  pemanasan,

kenapa  harus  pemanasan..?,karna  pemanasan  dapat  meningkatkan  aliran  darah  ke  otot,yang  mencegah kekauan  otot  dan  kita  dapat  meregangkan otot,jadi  pas  lagi  olahraga  utama   kita  tidak  mengalami  keram,

gimana pemasannya...?,pemanasanya  dari  ujung  kepala  sampe  ujung  kaki,dan  jangan  ngasal  sobat  kalo  lagi  pemanasan.

2.MULAI GOWES DARI GIGI YANG PALING RINGAN DAN DI GOWES PERLAHAN

   Maksudnya  gowes  perlahan-lahan  itu  saat  mulai  gowes  jangan  langsung  gowes  cepat-cepat,harus  perlahan lahan  sobat  gowes,kenapa  harus  perlahan-lahan ?,agar  otot  kita  tidak  kaget  sobat  gowes  kalo  bisa  sih  dari  gigi  paling  enteng  dulu  sobat,jika  kira-kira  sudah  cukup  baru  naikan  gigi  satu  persatu

3.MINUM AIR PUTIH

   Dengan  minum  air  putih  dengan  asupan  yang  cukup,ya kira kira 1 liter air  putih sehingga  kita  punya  cadangan  air  dalam  tubuh  kita  saat  kita  berkeringat,dan jangan  lupa  sobat  bawa  bekal  air  juga  yang  banyak

4.JIKA  OTOT  KAKI  SUDAH  MERASA  LEMAH,BERHENTILAH  MENGGOWES 

   Biasanya  tanda  tanda  kaki  kita  bakalan  keram  adalah  otot  kaki  kita  akan  tertarik,kira  kira  sobat  gowes  merasa  otot  kakinya  akan  tertarik segeralah  berhenti dan  beristirahatlah  sejenak  sambil  meregangkan  otot  kaki bisa  juga  sambil  minum,dan INGAT  jangan  terlalu  dipaksakan  untuk  terus  menggowes,karna  kita  bisa  keram,dan jika  sudah  keram  segera  luruskan  kaki anda,dan tarik  kaki ke arah kita,dan  minta  bantuan  orang  lain.

sekian  beberapa  cara  menghindari  keram  saat  gowes.

terimakasih telah membaca artikel ini

salam gowes.

Read More

Manfaat gowes untuk tubuh

Halo sobat gowes kali ini saya akan memberi tahu manfaat sepeda,

  Sepeda adalah salah satu alat transportasi yang bisa dipake sehari,sepeda juga termasuk alat transportasi yang ramah lingkungan sobat,karna sepeda tidak mengeluarkan asap kendaraan,asap kendaraan sangat berbahaya sobat gowes,asap kendaraan dapat menimbulkan penyakit iritasi mata,penyakit jantung,dan pernapasan dll.sepeda juga gak bakalan kejebak macet sobat bisa nyelap nyelip,dah tanpa berlama lama lagi langsung aja

Beberapa  manfaat  sepeda  bagi  kesehatan :

1.pernapasan yang lancar

   Jadi gini sobat gowes,jika kita sedang gowes agar gak cepet cape,kita harus mengatur pernapasan,karna dengan bernapas dapat membersihkan sistem tubuh anda sobat gowes.

2.menghilangkan stres

   Menurut saya gowes juga bisa ngilangin stres sobat,jadi kalo lagi banyak pikiran saya suka gowes sambil dengerin lagu lagu di hp,paling enak sih gowesnya sore sore

3.gowes juga bisa kurusin badan sobat

   Jujur aja nih sobat gowes,dulu saya kelebihan berat badan,tapi semenjak saya mulai gowes rutin tiap sore,dan ikut gobar(gowes bareng tiap minggu di cfd tepatnya di halte kayuringin 3)berat badan saya lama lama turun jadi berat badan ideal,jadi bagi sobat gowes yang pengen ngurusin badan atau nurunin berat badan bisa dengan gowes rutin sobat.

4.ninggiin badan

   Gowes juga bisa ninggin badan sobat gowes,jadi saat kita lagi gowes kaki kita terus menekan pedal kebawah dan ini merupakan peregangan,dan bisa membuat kaki menjadi lebih panjang,kalo mau hasil yang maksimal gowes tiap hari sobat,atau tiap minggu ikut gobar bareng sgb sobat,karna kalo gowes rame lebih asik dari pada gowes sendiri.

5.menjaga kebugaran tubuh

   Dengan gowes kita bisa menjaga kebugaran tubuh,dengan mengeluarkan keringat bersamaan keringat yang keluar terdapat racun dalam tubuh keluar saat kita gowes sobat,karna jika tidak berolahraga kita dapat mudah terserang penyakit sobat

Segini aja yang saya tau sobat,
Tolong dikoreksi ya sobat jika ada yang salah,sekian beberapa manfaat sepeda

Terima kasih
Salam gowes.

Read More

KELUARGA BESAR Sobat Gowes Bekasi
Mengucapkan :

"SELAMAT HARI RAYA IDUL FITRI 1436 H"
"MOHON MAAF LAHIR & BATHIN"

(saya pribadi Mohon Maaf Lahir & Bathin pada semua Sobat SGB)

Read More

SGB ON THE TRACK

halo  sobat  gowes,
ini  lanjutan  video  video  SGB  lagi  gowes
tidak  usah  basa  basi  langsung  aja  di tonton

Read More

SGB ON THE TRACK

halo sobat gowes,
saya punya beberapa video saat SGB lagi gowes nih

video ini saat SGB GOBAR TAMBELANG

SGB berangkat dari tikum halte kayuringin 3,

Read More