BEBERAPA CARA MENGHINDARI KERAM SAAT GOWES

    halo  sobat  gowes  kali  ini  saya  akan  memberitahu  bagaimana  caranya  agar  kita  saat  gowes  bagian  tubuh  kita  tidak  terkena  keram,tanpa  berlama-lama  lagi  karna  kalo  kebanyakan  tulisan  juga  sobat  gowes  pasti  bakalan  bosen  bacanya,langsung  aja  kita  bahas

"beberapa  cara  menghindari  keram  saat  gowes"

   keram,apakah  sobat  gowes  pernah  mersakan  keram..?,terutama  di  kaki  dan  di  bagian  tubuh lainnya.

   pengen  tahu  cara  menghindari  keram gimana..?,sobat  gowes  gk  usah  risau  gk  usah  bimbang,karna  disini  saya  punya  beberapa  cara  menghindari  keram  maupun  saat  gowes.

   oke  kalo  gitu  langsung  aja  kita  bahas  dulu  penyakit  keram  ini sobat  gowes.

   keram,keram  adalah  penyakit  yang  disebabkan  karena  otot  yang  sudah  terlalu  lelah,pengunaan  kontraksi  otot  yang  tiba-tiba  keram  juga  disebabkan  karena  kita  dalam  memulai  olahraga  tidak  melakukan  streching(pemanasan)sobat  gowes,nih  langsung  aja  keburu  sobat  gowes  bosen  bacanya

BEBERAPA  CARA  MENGHINDARI  KERAM  SAAT  GOWES 

1.PEMANASAN(STRECHING)

   Sobat  gowes  kalo  kita  mau  olahraga,maupun  itu  gowes  atau  olahraga  yang  lainnya  ada  baiknya  kalo  kita  terlebih  dahulu  melakukan  pemanasan,

kenapa  harus  pemanasan..?,karna  pemanasan  dapat  meningkatkan  aliran  darah  ke  otot,yang  mencegah kekauan  otot  dan  kita  dapat  meregangkan otot,jadi  pas  lagi  olahraga  utama   kita  tidak  mengalami  keram,

gimana pemasannya...?,pemanasanya  dari  ujung  kepala  sampe  ujung  kaki,dan  jangan  ngasal  sobat  kalo  lagi  pemanasan.

2.MULAI GOWES DARI GIGI YANG PALING RINGAN DAN DI GOWES PERLAHAN

   Maksudnya  gowes  perlahan-lahan  itu  saat  mulai  gowes  jangan  langsung  gowes  cepat-cepat,harus  perlahan lahan  sobat  gowes,kenapa  harus  perlahan-lahan ?,agar  otot  kita  tidak  kaget  sobat  gowes  kalo  bisa  sih  dari  gigi  paling  enteng  dulu  sobat,jika  kira-kira  sudah  cukup  baru  naikan  gigi  satu  persatu

3.MINUM AIR PUTIH

   Dengan  minum  air  putih  dengan  asupan  yang  cukup,ya kira kira 1 liter air  putih sehingga  kita  punya  cadangan  air  dalam  tubuh  kita  saat  kita  berkeringat,dan jangan  lupa  sobat  bawa  bekal  air  juga  yang  banyak

4.JIKA  OTOT  KAKI  SUDAH  MERASA  LEMAH,BERHENTILAH  MENGGOWES 

   Biasanya  tanda  tanda  kaki  kita  bakalan  keram  adalah  otot  kaki  kita  akan  tertarik,kira  kira  sobat  gowes  merasa  otot  kakinya  akan  tertarik segeralah  berhenti dan  beristirahatlah  sejenak  sambil  meregangkan  otot  kaki bisa  juga  sambil  minum,dan INGAT  jangan  terlalu  dipaksakan  untuk  terus  menggowes,karna  kita  bisa  keram,dan jika  sudah  keram  segera  luruskan  kaki anda,dan tarik  kaki ke arah kita,dan  minta  bantuan  orang  lain.

sekian  beberapa  cara  menghindari  keram  saat  gowes.

terimakasih telah membaca artikel ini

salam gowes.